睡眠麻醉人流手术后如何解决阴道松弛问题

紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力得方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道得收缩主要是靠这两块肌肉。

除了可以恢复骨盆肌得紧张力，达到紧缩阴道得作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区得血流量，从而改善性功能。

具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉得存在。当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉得存在之后，可以进行如下练习。

仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指得包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉得收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目得。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松得快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

　　妇科专家建议：做完睡眠麻醉人流手术后进行适当得紧缩阴道运动可以帮助你快速解决阴道松弛得问题，摆脱困扰。

 

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